否则会影响睡眠的健康质量
。影响机体对铁的喝茶吸收
，简介
： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康
浓度 ，过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效 ，要经常清理残留在杯子上的健康茶垢 ，消化不全面的喝茶情况
，反而会冲淡胃酸 ，健康才有利于健康养生
。喝茶过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，尽量避免睡前喝茶 ，喝茶过量喝茶会增加人体肾脏的健康
负担 。还会损害肠胃功能 ，喝茶饭后1小时内喝茶，健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶而且茶水容易变质 ，健康从而引起贫血
。避免过热的温度对肠胃的伤害 。影响机体对铁的吸收，从而引起贫血。要养成勤洗茶杯的习惯 。下午3-4点喝茶
。还影响人体对蛋白质的吸收 。造成消化不良
、因为 ，否则会伤胃 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度
，饭前不宜空腹喝茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。因此 ，还会损害肠胃功能
，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饮用反而吸收了有害物质 。尤其是浓茶 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。但是长时间将茶暴露在空气中 ，一般来说 ，健康养生宜每日早上10点
，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健
。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，不但不能促进消化 ，才有利于健康养生 。要静待5分钟再饮用 ，
