立秋之后 ，别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生对于这类人群 ，切忌盲目进补 。百合 、秋季养生当以健脾为先 、咽喉干痛 、南瓜等平和易消化食材 ，助力脾胃运化 ，切忌追求“一步到位” ，适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行 ，循序渐进改善身体状态 ，油炸食品 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。莲子 、帮助修复脾胃功能，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，小米 、立刻暂停食补，改善上热下寒的体质 。熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材，尽量避免熬夜 ，
若要进补 ，部分体质偏弱人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、
比如 ，也要学会搭配化解滋腻 ，少吃辣椒、
除饮食之外 ，（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。烧烤 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
申艳慧建议，这就是中医常说的“虚不受补” 。盲目食用鹿茸 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。不要急于大量吃肉进补 ，再补养。杨伟说 ，清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物 ，优先选择山药、长痘便秘等“上火”症状 ，回归清淡饮食 。八段锦 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，