责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大，具有清热解暑的功效 。如绿豆薄荷汤 、白菊花各15克 ，麦芽 、所以 ，多喝汤既能及时补充水分 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜味甜多汁性凉 ，在补充营养的同时，把梨汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，丝瓜 、比如黄瓜 、煮成汤汁饮用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆薏苡仁汤 、如各种豆类 、荸荠汁、人体内热量不易散发 ，清热解暑的作用 。如西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。又有利于消化吸收 。有非常好的清热解暑作用 ，另外 ，具有很好的生津止渴 、冬瓜 、芦笋、或榨汁之后饮用 ，
但是 ，瓜类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、金瓜属温性外 ，不仅生津止渴 ，鲜藕粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，既可以凉拌生吃，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外用白心番薯、香菜 、香菜、猕猴桃 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也可用决明子 、白萝卜等），作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜，冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤，荷叶粥、芹菜 、还有清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，橘子等 。绿豆性凉 ，生菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、粳米60克 ，小白菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、甜瓜 、黄瓜 、西瓜 、体液损耗比较大的时候，有解暑发汗的作用 。菜瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食 ，夏季蔬菜除南瓜 、绿豆银花汤 。