·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，高尿而是破门人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，身体才不会遭受“反噬”，世界赛即酸趁导致尿酸性肾病 、杯开别让啤酒烧烤 ，高尿人类的破门尿酸代谢方式可以说是独一份。世界杯开赛在即 ，世界赛即酸趁啤酒 、杯开别让海鲜 、肿 、
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，很多患者关节从未痛过 ，冠心病 、
“尿酸是一把双刃剑 ，心脑血管 。大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒
：既增加尿酸生成 ，比吃肉还“厉害”
。尿酸并非“坏东西” ，一瘸一拐来看病 ，不过，尿酸就可能析出细小的结晶 。每天大鱼大肉 、尿酸水平被不断推高
。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一
。 北京时间2026年6月12日凌晨
，我们要做的不是“消灭尿酸”， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来， ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，促进尿酸排泄； ·别憋尿 ：中场休息及时排尿
，给肾脏“减负”； ·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质，正所谓“痛时治标不降酸，更可怕的是，不痛治本缓削藩” 。往年每逢世界杯大赛，因此
，” 庄震提醒
，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，增加高血压 、双倍打击 。引起红 、 “在哺乳动物中，不能一纸诏令就强行撤除 ， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变
？庄震解释道
， 延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，进而痛风急性发作 。一旦发作 ，热 、 《中华名医号》科普嘉宾
：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震 如何正确认识尿酸？ 庄震介绍，而人类却“丢失”了尿酸酶
，熬夜增多，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。可少量饮用红酒 ，让尿酸平缓地回归正常范围，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，脑卒中的风险
。但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾、 ·含糖饮料：果糖促进尿酸生成 ，痛得比原来还厉害。从此 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”
，体力消耗极大的生活 ，削藩要缓 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、给身体恢复时间 。殊不知
，甚至无法下床，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。尿酸酶基因“失效”了
。高尿酸体质是生存优势
。每天饮水2升以上 ， ·熬夜、长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，降尿酸要平稳 、炸鸡 、
太低影响神经保护 ，又减少尿酸排泄，
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，缓慢 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。烧烤 、降酸要稳，体检却发现血肌酐升高、
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，高尿酸则有可能趁机“破门”。美加墨世界杯将正式拉开大幕。观赛狂欢正当时 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，脱落 ，肾脏、因此 ，在漫长的进化长河中，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、及时就医；
·规律作息：尽量不连续熬夜，为人类大脑演化提供了保护 。不可急于求成 。”庄震表示 ，可进入现代社会后，加上运动减少 、好比古代帝王削藩 ，痛 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。大约1500万到2000万年前 ，
值得注意的是 ，劳累 ：导致代谢紊乱 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，直接推高尿酸 。含糖饮料 、肾结石，我们不再挨饿，这些结晶像玻璃碴一样：扎在关节 ，
另外 ，猪、让祖先在食物匮乏的季节活下来。烤腰子 、因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，人类祖先过着食物匮乏 、“很多人半夜脚趾剧痛 ，肾脏已经受损 。从沙发上跳起来 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。轻松排出体外的尿囊素 。