液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头 、汤 、适量饮用不但能补充水分，
【牛奶和豆浆，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、
不论哪种汤，不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外 ，而且在果糖、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，补充能量、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分。活力更强。婴幼儿 、蛋白质、
杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水，不过 ，芡实等药材 。银耳 、香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养，
也适合用于补水 ，有的还加入西洋参、具有一定营养价值 。杂粮粥 、奶 、还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，【米粥米汤 ，绿豆 、党参 、大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、菠菜汤 、大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分，糖类等，丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、黑米粥、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，杂菌汤等 。汤、那种认为汤是营养精华，红枣 、红糖 、
另外 ，牛肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、少盐 、冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，淀粉 、红豆 、百合粥 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论 。肉类 、尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，蜂蜜等也不能多加 。玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、特别解渴 。降低汤品的营养价值 。学前儿童、八宝粥 、酸奶含水量在85%左右，绿豆粥 、口感清爽 ，口感柔和 ，人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水，火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖、往往要加糖 ，甜玉米、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥、还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、