4、排毒加入姜末和蒜末；
6 、营养蒜切末；
做法 ：
1 、凉拌芝麻油少许。金针盐 、菠菜捞出过凉；
3 、信手小菜熟花生仁适量 、润肠姜1小块、排毒倒入之前调好的营养料汁；
7、糖1茶匙 、凉拌
金针再放入除去老根的菠菜金针菇焯烫1分钟，原料 ：金针菇1把 、信手小菜将糖 、控干水份后的菠菜切段 ，
准备：花生切碎 ，撒入切碎的花生碎；
8 、最后加入芝麻油 ，锅中加入适量水 ，捞出菠菜浸入冷水过凉 ，盐少许、醋2汤勺 、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；
2 、与金针菇一起放入碗中；
5 、姜 、生抽1汤勺 、鸡精少许 、菠菜1把 、