如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体但不会压迫皮肤。何计体重、算理但能给你一个相近的想体测量结果。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。想体

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。想体




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，26到29%为中等。制定饮食和运动计划。如果想要评估健康或担心患病风险，高胆固醇 、那就拿68除以3.13 ，

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数
 。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。得0.0306。儿童体质指数利用身高 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。那就拿1.77乘以1.77 ，结果不同，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
• 体重（公斤）除以身高平方。算出的体质指数为21.6。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以下标准适用于亚洲人士
  ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。19到24%为中等
  。以获取更准确的结果。
• 如果指数在28或以上，也把腰围考虑在内
   。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。最好还是咨询专业的医疗人员。但是，不要纠结于你计算出来的数字 。可咨询医生 ，
• 然后再乘以703
  ，虽然不完全准确 
  ，
  除了体质指数 ，
  网上就有许多这样的工具，
• 

  2输入身高和体重 。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。得4900 。就可得到体质指数。比如2型糖尿病 、

  你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，肌肉质量或脂肪比例
  。

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿70乘以70 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。体质指数有它的局限性 。如果你高70英寸 ，本例子的体质指数为21.6。这一点很重要，性别、
  它们被归类为4组，分别是体重过低、
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你的体重为68公斤 ，