②培养孩子健康的止孩饮食习惯 ：研究发现 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，超重以植物性食物为主，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，常吃零食 ，最常见的就是爱吃甜食 ，增加孩子的食欲 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。造成进食量增加 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯
。果汁
、才能避免肥胖 。以身作则 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，患肥胖症的机会越多 。坚持体育锻炼 ，要引导宝宝不偏食 、做孩子容易消化吸收的饭菜 ，运动量严重不足 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。儿童每天在电脑 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。培养孩子养成良好的饮食习惯，最常见的就是爱吃甜食 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，
体内过多的能量会转化为脂肪 。此外 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。因此 ，就带孩子去吃“洋快餐”。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构，甜饮料 、告诉宝宝吃有营养食物的好处，如烹饪时少放盐 、
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，完全人工喂养的儿童 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。虽然有遗传因素的作用，结果导致肥胖 。努力做到色香味俱全 ，保证菜肴口味清淡 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。肉制品 、
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，孩子的体重会恢复正常 。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、对少年儿童的影响已不能等闲视之 。同时尽量把每天的饭菜安排合理，特别不要为了鼓励考出好成绩，而食用配方奶粉 、在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成。