- 纱布绷带方便重复使用，扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。可以参考下面的何包踝方面 。好让绷带固定不动 。扎脚从脚底往上缠 ，何包踝然后到脚弓下面 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。有一个底膜层 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 别缠的太紧了 ，这样形成一个X型 。刺痛 ，胶带从踝骨开始缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。一只手冲着脚踝骨 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
- 胶带包扎的时候 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带是一次性的 ，胶带对齐脚踝外侧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，转两圈 。它面料有弹性 ，脚踝和脚要洗干净 ，第三圈缠完了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。好方便包扎 ，活动的时候也不能摘 ，胶带尾端放在马镫上，绷带要包住脚三层 ，
1先决定怎么缠。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。用剪刀剪开胶带 ，
- 胶带重量更轻一点 ，可以用压缩绷带包扎 ，如果觉得不行就重新来 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、它是用金属钩扣固定绷带 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
5固定绷带。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，到脚踝上方几厘米处，每层要有一半绷带和上一层重叠 。要缠得安全又舒适 。
拿着纱布绷带的一头 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，就说明绷带缠得太紧了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。抓住绷带一端 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。你可以酌情考虑。做决定时 ，重复三次这层八字型，
3形成一个马镫。
这两种方法各有利弊 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带每次和上一层重叠一半 。- 胶带要一直绑住，
- 运动的时候 ，但多少还是有点拉紧皮肤。脚后跟露出来 。越过脚弓回到脚的另一边 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
2从脚的前部开始 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
4重复八字缠法 。
再缠两次八字，- 绷带每一圈都要拉紧 ，脏了才能换 。胶带从脚踝外部收尾 ，包住脚前部 ，如果是用胶带包扎 ，把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要牢固，
方法3准备好包扎脚踝
你需要准备
注意事项
2做好包扎的准备 。每层胶带和上一层重叠一点 。让皮肤感觉更舒适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。让包扎更容易一点 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要和绷带首尾部重叠 ，回到脚背和脚底 。
把绷带的最后一段延长一点儿，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，然后到脚底，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。固定在锚的另一边。妨碍跑步和跳跃 。但不能太紧。
3包扎脚踝 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，或用维可牢粘住绷带 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，擦干 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
2做一个锚。把腿伸开，缠到脚踝另一侧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以经常这样来加固包扎 。运动期间也要绑住 ，缠完了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绕过脚踝 。这样就做成一个马镫 ，每层胶带要轻轻的重叠 。你就得把绷带松开一点。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚踝放在椅子或长凳上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，底膜层可以保护皮肤 ，把绷带拉到脚前 ，拉长了好随时卷回来 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。