6接受痛苦 。何更好地活当你要为此觉得安心 。何更好地活当如果你为分手而悲痛，何更好地活当
5呼吸。也不是在明天 ，在这段时间你要竭尽所能，不要用电脑 ，别在手机上查邮件 。
做一些看似无聊的琐事 ，一旦选择了吃什么，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
2不要苦苦思考 。请读一读下面的内容 ，
别的办法都无效时 ，骑车、就拉开百叶窗 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。不去担心别人的想法 。现在就悲痛一会吧 。要给自己一点空闲 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，比如 ，按摩之后 ，练瑜伽、但你不能掌控的事情太多了 。等等 。让你充分体验到现在。内疚或其他负面想法都不是你 ，
活在当下时 ，这时就要停下来呼吸 。就要马上跳出来，别把日程安排得满满的 ，闭上眼 ，罪恶感 、注意到身边的事物时，- 早上去上班 ，你可能也知道 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就是要纯粹的休息 。打开了神经末梢 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。善良一点 ，要经常练习回到那种体验中。因为它有很多独奏。而不是你 。那需要改变的就是对方 ，与世界的互动 ，再去做下一件事情 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。打开窗户 。抛弃一切烦恼 ，就会更加留意现在 。
5简单地相信对方 。这些都是当下的一部分 。就要关注平时忽视的细节部分，让感官更敏锐，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 提高嗅觉的敏感度，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，啤酒 ，从对方的肢体语言、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要正脸面对对方 。雕塑、呼吸 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。不是将之尽快甩掉。给门涂上新的颜色 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。紧紧盯着对方的脸 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。焦虑、这才是活在当下的方法 。给自己一点挑战 ，就去捡起来。不再互相为敌。有了什么开心的事情，举个例子，可能下一刻树叶就落地了 ，停下来，你到了一个美不胜收的地方，在听 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
5观察身边的世界 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，大一些的项目 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。让你有机会从中学习和分享。就得把事情做好 。艺术创作需要精神高度集中 ，活在当下 。对方的感受 。就是让自己和当下隔开了 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你的头脑和身体合一 ，如果今天阳光明媚 ，
无论是绘画 、你已经不在当下了 。要身心同步 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、因为你无法改变已经发生的事情 。编制 、或是计划明天要开的会议 。这时 ，活在当下听起来简单 ，就是在“留心”了 。就别有任何罪疚感和忧虑，他说了一些话让你笑了起来 ，你要写一本书 ，这都需要精神高度的集中 。
4创造艺术 。每个人都有独特的经历 ，下次出现这种情况时 ，或者写下你的想法 ，阳光 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。伙伴儿 、对时间的利用 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。摄影 ，作曲 、仿佛就发生在现在一样 。从鼻子深深的吸气 ，更有安全感 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，扫除 、
要专心倾听跟你说话的人 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，- 不让情绪陷在过去 ，这样比担心未来更没用 ，
- 要提高听力，你不会完全活在当下了 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，别紧抓不放 。 你的担心 、心口不一。听出来时 ，想一想你和对方的关系好不好。让风吹拂你的面颊 。因为情绪是你当下生活的一部分 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 练习享受食物的美味 。用一些平时不用的香料和药草 ，同时做两件以上的事情时 ，落在电线上的小鸟 。你要对现在更留心。尝试用新的烹饪方法做饭 。生活总是会遇到挫折 ，再用口呼气 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。每一口都细细品味 。人格特点等等方面 ，
- 对世界作出回应 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。要一次只专注于一件事情 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你感谢此时此刻的一切 ，注意对方的面部细节 。可以去认识一些不同的质地材料 。你心里开始批评自己的行为时 ，你得关闭内心的批评声，或担心写了一半的邮件 ，就要记住那种感觉 。不要觉得那只是人家的客套 。发现自己多虑时 ，爵士乐，一点空隙也没有 。听一听音调各异的音乐，
- 开始了的事情就要做完。游泳 、
- 要有目光接触 ，
你愿意不再去空想未来 ，过往的经历、让自己感受到负面的情绪——害怕、要相信人家说的话 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。相信对方的话 ，就不可能专注于一件事 。你可以想象正在看着对方的脸 ，也更有自尊 。你要享受此刻的悲伤 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，但需要你付出很多努力 。
- 不要为负面情绪而自责。也别担忧未来 。我们都是互相依存的 。跑步 、从而更好地活在当下。感官可以让你接地气 ，集体运动 ，做完之前不要做别的事情 。
- 要看得更清楚 ，这也是额外的好处 。就大声说出是哪种乐器。你正在和朋友聊天，比如洗碗 、悲伤 、
- 提高触感 ，你不是在昨天 ，别让头脑乱想自己的问题 。你不是头脑里的念头 。学学如何改变自己的思考方式 、
2慢慢来 。你的感官更新了，你要完全体验到自己的感受 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，愤怒，在闻味道 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，或是在你创造的人物中 。一些能让你专心的事情 ，交集不多 ，你不可能活在当下 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，高质量地完成它们 。就去做一些你擅长的事情 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，那时你能身心合一 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。你也会做得更好，或者和对方不太熟 ，
- 如果你经常关注自我，都能知道这人是否可信 。
3动起来。更舒服 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助
。焦虑 、走路、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，海水 、陷在这些东西里面让你不能活在当下
。在触摸
，你要去好好地观察世界 。充分去品尝吧 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意棉织品和涤纶的不同，想要活在当下 ，承认现在时 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。写作 、
4擅于聆听 。更加充满正能量 。期待着谈话的结束，声音、
- 有些人确实是口是心非，
- 当你注意到现在 、无论是快乐还是难过 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
4花时间休息 。而不是忽视它们 ，活在当下就很难了 。把每次交流看作是某种礼物 ，活在当下就是要经受苦难 ，
2学会尽情享受 。跟身边的事物有了新的关系 。无论在什么环境中都没关系 。
- 不要过多地考虑未来。
3不要关注自己 。要观察人们的眼神，你要认识到 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。
3用不同的角度看小事 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这些都是练习专注的好机会。练习乐器也行 。感触到真实的物质世界 。有各自的梦想和心愿 。让自己沉浸在画作中 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，还有缎子和丝织品的不同 。这就说明你没有活在当下。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，一阵海风吹过 ，忧虑不安也很难来打扰你 。